Sensor Tower报告显示，印尼成为东南亚手机屏幕使用时长最高的国家。2025年印尼民众使用手机应用时长达4140亿小时，全球排名第二，仅次于印度的1.2万亿小时，美国以3850亿小时位列第三。东南亚地区内部，菲律宾、越南、泰国分别居全球第八、十一、十五位，马来西亚、新加坡等国则未进入前二十。中国因仅统计iOS端数据，以1480亿小时居第九，安卓端数据暂缺。
从应用类型来看，印尼民众使用手机以社交媒体类应用为主。其中，TikTok是当地访问量最高的社交应用，短剧应用Melolo紧随其后，2025年其下载量暴涨329%，成为印尼民众全新的热门娱乐选择。除此之外，工具、多媒体、金融支付、网络贷款、流媒体、即时通讯、电商类应用也在当地深受民众青睐，覆盖娱乐、生活、消费、金融等多元场景。
针对日益突出的手机使用过度问题，可通过多项实用举措改善。首先，坚决避免行走、驾车时使用手机，保障自身与他人的人身安全；其次，主动设定每日手机使用时长上限，工作刚需使用手机的人群，下班后可主动参与无电子设备的线下活动；再者，与他人共处时放下手机，专注面对面沟通，减少虚拟社交对真实关系的挤占；最后，在家庭与生活场景中划定无手机区域，如卫生间、厨房、卧室等，减少碎片化使用场景。
改善手机依赖还可将玩手机的时间替换为运动、阅读等健康活动，坚持睡前远离电子设备，相关管控方法同样适用于未成年人。家长需全程陪同、引导孩子规范使用手机，避免过度沉迷影响学业与身心健康。而克服手机依赖的核心，在于保持自我约束，只有从主观上建立使用边界，才能真正实现健康、合理的手机使用习惯。
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